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天海一怀的博客

勤勤恳恳做好事,清清白白作好人。

 
 
 

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关于我

当过“知青”,从事过保卫、政工、营销、宣教、工会、企管等部门工作,担任过企业法人代表。

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步行健身  

2014-09-13 08:30:19|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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逍遥步

缓步徐行,任其所至。

舒筋活血,稳定情绪。

排遣忧愁,心旷神怡。

醒神养脑,恢复精力。

气功步

结合步行,修炼气功。

意体相随,意气贯通。

动中有静,静中求动。

通脉活络,蓄锐养精。

快速步

昂首阔步,健步捷走,

增强体力,锻炼筋骨。

延缓衰老,预防疾病,

快步行走,使人长寿。

定量步

按照路线,定时定程。

快慢结合,走完全程。

平坦路面,爬坡攀登。

锻炼脏腑,增强功能。

摇臂步

步行两臂,随走摆动。

幅度要大,举高放下。

强肺健心,气血畅通。

防治骨节,肩周疼痛。

摩腹步

步行双手,按摩腹部。

每走一步,按摩一周,

反正交替,循环进行。

健脾健肾,治肠胃病。

反臂步

两手背按,肾部命门()

左右旋转,稍微用劲。

一前一后,三五十次。

防老痴呆,防精神病。

倒退步

仰首挺胸,倒退后行。

双手叉腰,按住肾俞()

重心后移,脚掌落地。

促进代谢,防腰劳损

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